防止老化

铁骑

长寿之道
老公，吃饭了！
太棒了，我肚子饿死了。
啊！怎么今天都是素菜，看不到一点肉啊！味道也这么淡，你忘了放盐吧吗？
你不是说要确实励行健康生活吗，多吃菜、少吃肉、少放盐，这是追求健康生活的饮食之道啊！
从现在开始，你每顿饭只能吃一碗，晚上也不准给我吃零食和宵夜。
这跟军事生活有什么两样？难不成还要晚点名。
你没听说吃八分，不需医生这句话吗？还有啊！从现在开始，晚上十点前一定要上床睡觉，不准给我看电视看到三更半夜。早上六点起床，先到公园做半小时运动，才可以回来吃早点。
不过你有老婆天天陪你一起生活，除了身体健康再加上精神健康，我包准你长生不老，益寿延年。

八分饱和减少盐分是重点
有句话说：“八分饱不需医生。”，可知老年人吃过量是禁忌。众所皆知营养过剩会提早老化。尤其在美国，过度吃肉的害处已渐渐显现。因为米食比面包少脂肪。看看现今各国的长寿人瑞会发现没有肥胖者，知道节制自己饮食份量，身体才能充份利用各种营养素，以保持身体健康。
老年人应该特别注意盐分摄取。节制盐分，不但可预防高血压，同时可预防致命的脑溢血及心脏病。在生活方面，过度活动身体是很重要的。在适当的范围内给予身体刺激，疲倦了，就早点休息。对老人而言，这是具有实际意义的休养。
不但要活动身体，精神上的生存意识也是防止老化的关键之一。

治疗脚、腰的衰退的核桃酒
核桃含大量的蛋白质、亚麻仁油酸及维他命B1、B2、E等，比牛奶和蛋的营养值更高。在中国为“助阳药”的一种，是阳气衰竭，没有元气时的好食品。
脚、腰衰退时，核桃加少许粗粒砂糖，注入热酒，饮用效果不错。
增进体力，气力的山芋汁
山芋可促进消化，增进气力及体力。
干燥的山芋煎汁，分３次趁热饮用；煮粥也不错常吃有助于防止老化。
不老长寿的松果粥
松果又称生果，就是长寿不老的果实。
除煮粥外，每天吃５０粒，拌沙拉或其他东西都很好。
中药的代表：高丽人参汁
高丽人参矣改善免疫机能，提高老人对疾病的抵抗力。一天份为５公克人参，加６００公克水煎汁，分
３次空腹时趁热饮用，可改善老人的体力衰退。
不过，高血压患者不可服用。

丁伯慧

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