一天吃多少水果才美容
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<p> 其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？马上就来看看水果的“正确”吃法吧！</p>
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<p style="text-indent: 2em"><strong>正确的水果吃法</strong></p>
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<p style="text-indent: 2em"><strong>1、吃水果的时机是什么？</strong></p>
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<p style="text-indent: 2em">早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！</p>
<p style="text-indent: 2em">把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。</p>
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<p style="text-align: center"><img height="265" alt="新知：一天吃多少水果才美容" width="280" src="./attachments/Image/20104200181982677801.jpg" /></p>
<p style="margin-top: 5px; text-align: center">一天应该吃多少</p>
<p style="text-indent: 2em"><strong>要注意的是：</strong></p>
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<p style="text-indent: 2em">有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。</p>
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<p style="text-indent: 2em"><strong>2、一天应该吃多少？</strong></p>
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<p style="text-indent: 2em"><strong>至少吃2份以上。</strong></p>
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<p style="text-indent: 2em">相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分！</p>
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<p style="text-align: center"><img alt="新知：一天吃多少水果才美容" style="width: 272px; height: 253px" src="./attachments/Image/20104200181986277802.jpg" /></p>
<p style="margin-top: 5px; text-align: center">不同颜色水果的不同功能</p>
<p style="text-indent: 2em"><strong>不同颜色水果的不同功能</strong></p>
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<p style="text-indent: 2em">紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。</p>
<p style="text-indent: 2em">白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。</p>
<p style="text-indent: 2em">黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。</p>
<p style="text-indent: 2em">绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。</p>
<p style="text-indent: 2em">红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。</p>
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<p></p> 每个人都有潜在的巨大能量，只是很轻易被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨！
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