酪梨手握寿司
<p><span><img alt="" style="width: 275px; height: 189px" src="./attachments/Image/2010420014142977801.jpg" /></span></p><div align="left"><strong></strong></div>
<div align="left"><strong>材料：</strong>酪梨两片，花生酱、素色拉酱少许、寿司饭适量、海苔两小片。</div>
<div align="left"><strong>做法：</strong></div>
<div align="left"> 1<span>、将酪梨切片去皮、把无蛋素沙拉酱与花生酱加适量盐打均匀备用。</span></div>
<div align="left">2<span>、把寿司饭用手捏成椭圆型饭团。</span></div>
<div align="left">3<span>、放上两片酪梨、用海苔捆起。</span></div>
<div align="left"> 4<span>、再用硬纸漏斗把花生酱色拉挤几瓣花在上面即成。</span></div>
<div align="left"><strong></strong></div>
<div align="left"><strong>小贴士：</strong>酪梨,<span>也称油梨、鳄梨，它口感绵密细致，有着淡淡的香味，果实中含有丰富的蛋白质，营养价值很高。</span></div>
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<span>酪梨果皮分紫红色和绿色两种，前者适合果汁，后者适合生吃。</span></div>
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功效：</b></div>
<div align="left">梨果肉营养丰富，<span>含有丰富的蛋白质，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。所以被视为果类珍品。酪梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。在世界百科全书中，酪梨被列为营养最丰富的水果，有“一个酪梨相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。在台湾，酪梨被人亲切地称为“幸福果”，口感绵密细致，有着淡淡的香味，还可以止咳、化痰、清燥。<br />
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酪梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。酪梨捣成泥状后,就可以成为温和的美肤面膜,除了收敛毛孔,还可以柔嫩、美白和增加肌肤的自然光泽。</span></div>
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